گر گرفتگی به معنای  احساس گرمایی است که علت ایجاد آن یک عامل خارجی نیست و از درون بدن منشا می گیرد و می تواند به صورت ناگهانی یا به تدریج ایجاد شود.

علائم:

گرگرفتگی با علائمی مانند احساس ناگهانی گرما در پوست، قرمزی پوست صورت و گردن و گوش ها و قفسه سینه و سایر نقاط بدن، تعریق به خصوص در قسمت های بالایی بدن، افزایش ضربان قلب، احساس سرما یا لرز، احساس سوزش در انگشتان همراه می باشد.

عوامل مرتبط:

مصرف مواد غذایی تند، نوشیدنی های داغ، کافئین، قرار گرفتن در محیط گرم، سیگار کشیدن، پوشیدن لباس های تنگ، مصرف مواد غذایی تند، نوشیدنی های داغ، کافئین، قرار گرفتن در محیط گرم، سیگار کشیدن، پوشیدن لباس های تنگ، استرس و اضطراب، پرکاری تیروئید، شیمی درمانی، مصرف برخی داروها مانند تاموکسیفن، رالوکسیفن و ترامادول موجب تشدید علائم یائسگی می شود.

تکنیک های مدیریت گرگرفتگی

1- پوشیدن لباس های لایه لایه تا در مواقع گرما یک لایه از لباس کم شود.

2- از لباس های نخی استفاده شود.

3- از قطعه های یخ استفاده شود.

4- هنگام خوابیدن از پنکه استفاده شود.

5- دمای اتاق حتی الامکان پایین باشد.

6- از مصرف مواد غذایی تند و حاوی ادویه اجتناب شود.

7- از مواد غذایی حاوی سویا استفاده شود.

8- از جمله داروهای گیاهی که می توان برای مدیریت گرگرفتگی استفاده کرد، قرص روغن گل مغربی و کپسول های سویا می باشد.

9- توصیه به استفاده از تکنیک های آرام بخشی (ریلکسیشن) برای کاهش استرس و اضطراب می شود.